Verursacht Vitamin-D-Mangel Haarausfall?

Vitamin D ist bekanntlich ein äußerst wichtiger Nährstoff, der für unsere Gesundheit unerlässlich ist. Vitamin D hilft nicht nur, die Immunität zu stärken, die Knochen stark und die Haut gesund zu halten, sondern stimuliert das Zellwachstum und hilft bei der Bildung neuer Haarfollikel. Zahlreiche Symptome wie Haarausfall können auftreten, wenn Ihrem Körper die empfohlene Menge an Vitamin D fehlt, und dieser Mangel wird oft mit Alopezie in Verbindung gebracht, einer Autoimmunerkrankung, die kahle Stellen auf der Kopfhaut und anderen Körperteilen verursacht. Sowohl Männer als auch Frauen können an Alopezie leiden.

Eine der Aufgaben von Vitamin D besteht darin, neue und alte Haarfollikel zu stimulieren. Wenn Ihr Körper nicht genügend Vitamin D enthält, kann das Wachstum neuer Haare gestoppt werden. Es wurde auch nachgewiesen, dass Frauen im Alter von 18 bis 45 Jahren, die an Alopezie oder einer anderen Art von Haarausfall litten, einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben.

Um Ihren Körper ausreichend mit Vitamin D zu versorgen, empfehlen Experten folgendes:

* Ernährung – Obwohl unser Körper die meisten Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung erhält, die wir zu uns nehmen, gibt es nicht viele Nahrungsmittel, die von Natur aus Vitamin D enthalten. Eine geringe Menge Vitamin D kann jedoch über die Nahrung aufgenommen werden, und die folgenden Lebensmittel enthalten den größten Teil dieses Vitamins: fetter Fisch, Rinderleber, Eigelb, Pilze, Kuhmilch, Sojamilch, Getreide sowie Haferflocken und Orangensaft.

* Supplementation - Vitamin D kann dem Körper als Supplement zugeführt werden.

* Sonnenbaden - Es wurde bestätigt, dass der menschliche Körper Vitamin D am effizientesten produziert, wenn wir die nackte Haut der Sonne aussetzen. Wenn Sie nicht genug Zeit in der Sonne verbringen oder zu viel Sonnencreme verwenden, begrenzen Sie Ihre Exposition, was zu einem Vitamin-D-Mangel führen kann.

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